Biceps itiş mi çekiş mi? İtme kas grupları: göğüs, omuzlar ve triseps. Çekme kas grupları: sırt, arka omuz ve biseps. Biceps hangi hareketi yapar? Her iki kas başı da kürek kemiğinden kaynaklanır ve üst ön kola bağlı tek bir kas gövdesi oluşturmak için birleşir. Biseps, hem omuz hem de dirsek eklemlerinden geçen bir kastır ve ana işlevi ön kolun supinasyonunu ve dirseğin fleksiyonunu sağlamaktır. Squat itiş mi çekiş mi? Deadlift alt vücudun çekme hareketi iken, squat alt vücudun itme hareketidir. Biceps nasıl gevşetilir? Hammer Curl Egzersizi · Ağırlığı doğrudan havaya kaldırmak yerine, çapraz omzunuza bakacak şekilde kaldırın. · Aynı hareketi…
Yorum Bırak